Kefīra diēta 3 dienām - izteikts svara zudums izturīgam

Kefīra diēta palīdzēs ātri zaudēt līdz pat 5 papildu mārciņas un samazināt apjomu par dažiem centimetriem. Tomēr, pirms izlemjat izmēģināt šo populāro monodiētu pats, ieteicams noskaidrot visas nianses, kas var rasties.

Priekšrocības un trūkumi

Diēta nenāk par labu organismam, izņemot apjomu un kilogramu skaita samazināšanu. Bet kefīra ēdienkartes atšķirīgā iezīme ir tā pozitīvā ietekme uz gremošanas trakta orgāniem.

Fakti "par" kefīra diētu:

• raudzēts piena produkts piesātina organismu ar kalciju, labvēlīgām baktērijām un olbaltumvielām;
• notiek resno un tievo zarnu attīrīšanās, uzlabojas peristaltika;
• īsa diēta;
• rezultāts ir pamanāms gandrīz uzreiz, pēc pirmās dienas;
• straujš svara zudums no diviem līdz pieciem kilogramiem trīs dienu laikā.

Mono spēka negatīvās puses:

• stingri ierobežojumi atļautajiem produktiem;
• iespējamās blakusparādības no kuņģa-zarnu trakta, piemēram, meteorisms, caureja, diskomforts;
• ne visi var izturēt trīs dienas ar vienu un to pašu produktu;
• kādu laiku pēc diētas organisms atgūs sākotnējo svaru.

Kam diēta nav piemērota:

1. Barojošām vai topošajām māmiņām ir stingri kontrindicēta pārtikas ierobežojumi, diētas. Kā alternatīvu jūs varat praktizēt kefīra izkraušanu vienu dienu nedēļā;
2. Personas, kas cieš no gremošanas sistēmas slimībām;
3. Ar hronisku slimību saasināšanos;
4. Ja ir problēmas ar nierēm, šī diēta nav pieņemama;
5. Pret jebkāda veida diskomfortu.

Ātra rezultāta labad nav vērts riskēt ar savu veselību. Režīma izmantošana ir attaisnojama gadījumos, kad steidzami jāatbrīvojas no traucējošiem kilogramiem.

Tajā pašā laikā jums jāsāk tikai ar vispārēju veselīgu stāvokli un jāseko sajūtām.

Diētas laikā labāk nenogurdināt sevi ar smagiem treniņiem, slodzēm. Arī šajā laikā vēlams atrasties mājās, jo ir iespējamas blakusparādības no kuņģa. Ja diēta ir grūta, tad labāk atgriezties pie parastā režīma vai dažādot uzturu.

Kefīra diēta: trīs dienu uztura programma

Parunāsim par kefīra diētas ēdienkarti 3 dienām. No tā nosaukuma ir skaidrs, ka svara zaudēšanas periodā nevajadzētu lietot tikai kefīru.

Tajā pašā laikā vienā dienā ieteicams izdzert ne vairāk kā divus litrus dzēriena. Ir nepieciešams sadalīt visu atļauto tilpumu 6 vai 5 porcijās, patērēt tās visu dienu. Divu stundu laikā jūs saņemsiet apmēram vienu vai pusotru glāzi.

Raudzēta piena dzēriena tauku saturam ir nozīme. Jo mazāks tauku satura procents, jo nozīmīgāks un pamanāmāks būs rezultāts. Šajā gadījumā ir jāvadās no atsevišķiem rādītājiem.

Tātad kāds brīvi šķirsies no liekajiem kilogramiem, dzerot trīs procentu kefīru, bet kādam visas trīs dienas būs jādzer dzēriens ar 1% tauku saturu.

Attiecībā uz papildu šķidrumu izmantošanu ūdens vai tējas veidā viedokļi šeit atšķiras. Atkal, vislabāk ir paļauties uz personīgo pieredzi. Kādam lieki viens vai divi litri ūdens dienā nebūs šķērslis svara zaudēšanai.

Un gadās, ka jebkura šķidruma lietošana neļauj sasniegt vēlamo rezultātu. Ir svarīgi klausīties savu ķermeni un analizēt sajūtas. Tikai šajā gadījumā jūs iegūsit pozitīvu dinamiku.

Maigas monodiētas iespējas – efektīvas ēdienu kombinācijas

Ja kefīra lietošana vienatnē trīs dienas tev ir pārāk bargs ierobežojums, tad vari dažādot ēdienkarti ar papildus produktiem.

Trīs dienu kefīra diētas varianti:

1. Kefīrs-rīsi. Dienā dzērienam atļauts pievienot vienu glāzi vārītu rīsu. Tajā pašā laikā varat arī mainīt rīsu un kefīra pieņemšanas vai sadalīt porcijas vairākās pieņemšanās un ēst vienlaikus;
2. Kefīrs-griķi ar āboliem. Vistaupīgākais variants, jo uzturā ir iekļauti trīs atļautie produkti. Vārīti griķi ir bagāti ar dzelzi, vitamīniem, veselīgiem ogļhidrātiem. Kombinācijā ar raudzētu piena dzērienu un āboliem, griķi palīdzēs sasniegt labus rezultātus, atbrīvojoties no nevēlamiem kilogramiem;
3. Kefīrs-biešu. Šeit kopā ar kefīru atļauts lietot 1 kilogramu vārītu vai neapstrādātu biešu. Paralēli var pagatavot tādu kā kokteili no vārītām bietēm un kefīra, sajaucot tos blenderī. Vai arī ēst atsevišķi dažādās ēdienreizēs. Neapstrādātām bietēm ir spēcīgas attīrošas īpašības, tāpēc tās rūpīgi jāēd ar kefīru un jāapstājas pie mazākās diskomforta pazīmes;
4. Kefīra-ābolu diēta. Režīms ietver apmēram divu litru kefīra lietošanu ar nelielu tauku daudzumu, apvienojumā ar svaigiem āboliem. Šajā gadījumā ir atļauti ne vairāk kā trīs āboli neapstrādātā vai ceptā veidā. Jūs varat pievienot augļus galvenajām ēdienreizēm vai alternatīviem ēdieniem;

5. Kefīrs ar neapstrādātiem griķiem. Interesants diētas variants, kas ļauj labi attīrīt kuņģi un zarnas. Tajā pašā laikā nometiet dažus liekos kilogramus. Nomazgātus griķus pāris ēdamkarotes aplej ar vienu glāzi kefīra. Maisījums jāliek ledusskapī uz 3 līdz 10 stundām, lai graudaugi pabarotos un uzbriest. Lietojiet putru trīs reizes dienā vai vienu reizi tīra kefīra vietā. Griķi darbojas kā birstīte, izvadot no gremošanas trakta visus toksīnus, piesātina organismu. Kefīrs mīkstina tā darbību, atjauno, uzlabo kuņģa darbību.

Rezultāti un reālas atsauksmes

Vairāk nekā puse no visiem diētu cienītājiem jebkad ir izmantojuši trīs dienu kefīra diētu. Dažas atsauksmes no tiem, kuri jau ir mēģinājuši zaudēt svaru, lietojot kefīru:

• Pirmā atsauksme, meitene, 22 gadi: "Nedēļu ievēroju diētu, kuras laikā zaudēju gandrīz 4, 5 kg. Tagad man atkal lieliski piestāv mana mīļākā kleita! Un pats galvenais, es varu nopirkt sev jaunas lietas, kas man patīk to. Un šīs lietas būs gandrīz divus izmērus mazākas nekā iepriekšējie pirkumi. Esmu ļoti priecīgs par to. "
• Otra atsauksme, sieviete, 41 gads: "Kefīra diētas laikā izdzeru 1 litru dzēriena dienas laikā, ja ļoti gribas ēst, tad pieļauju kādus 4 mazus ābolus. Šķidrumu dzeru veidā parasts ūdens vai zaļā tēja. Izdzeru 1 litru kefīra, apēdu četrus mazus ābolus, un dzeru arī tīru ūdeni vai zaļo tēju. Izsalkumu nejūtu, kamēr stāvoklis normāls. Nav spiediena krituma vai vājuma man galva nesāp. Lai gan ar dažām diētām ir tādas parādības. Šāda diēta dažu dienu laikā man ir absolūti ērta. Mani rezultāti ļoti iepriecina! Vajag nedaudz notievēt, tāpēc svars 1, 5 kilogrami ir man ļoti labs rādītājs. Visbiežāk es zaudēju līdz 1 kilogramam. "
• Trešā atsauksme, sieviete, 34 gadi: "Informāciju par kefīra diētu atradu internetā. Nedaudz padomājot, nolēmu tomēr ievērot diētu 3 dienas un tad reizi nedēļā organizēt sev izkraušanu. Pēc tam trīs kefīra diētas dienas man vajadzēja apmēram 2, 5 kg. Un vienā kefīra izkraušanas dienā es zaudēju apmēram 1 kilogramu. . . Esmu apmierināta ar sevi un savu jauno ieradumu, jo man pēc izkraušanas ir viegli un ērti . Periodiski sakārtoju dienas, lai atpūstos no ēdiena un pasēdētu uz kefīra. Cenšos šādi attīrīties reizi nedēļā.
• Ceturtā atsauksme, sieviete, 27 gadi: "Protams, smags, bet ļoti iedarbīgs, un interesanti, ka divās dienās, kas principā visus biedē, man bija kaut kā vieglāk. Sapratu, ka galvenais ir pabeigt uzturu pareizi un precīzi, lai neatgrieztos pie iepriekšējā svara Un vēl svarīgāk, jālieto tikai svaigs kefīrs Un pats labākais – dabisks mājas dzēriens, jo tas ir daudz garšīgāks, veselīgāks par to pašu produktu no veikals. . . "

Protams, ir tādi, kuriem šāda agresīva svara zaudēšanas metode nav piemērota. Tāpēc, izvēloties stingru uztura programmu, ir jānovērtē spēks un veselības stāvoklis, lai nepasliktinātu situāciju.

Poļu rakstniece Jadviga Rutkovska reiz atzīmēja, ka "diēta ir bada periods pirms svara pieauguma".

Lai šis apgalvojums jums nekļūtu par realitāti, labāk nemainīt diētu un sabrukumu periodus.

Ir pierādīts, ka recidīvi pēc diētas ir dabiski, tie izraisa ēšanas traucējumus, pat depresiju pēc diētas uzkrātā svara dēļ. Tāpēc vislabāk ir pārskatīt diētu un diētu. Ēdiet visu, ko vēlaties, bet nepārēdieties. Ēdiet "veselīgu" pārtiku. Un pats galvenais, mīli sevi, pieņem savu ķermeni.